2017年2月27日 / 最終更新日 : 2019年2月13日 Yamaura blog 良い睡眠をとるには 今日は睡眠について話をしていきますね！ 睡眠に関わる物質として、重要なのが「セロトニン」と「メラトニン」です。 セロトニンは脳内物質で日中の時間にかけて、体内で作り出されます。 セロトニンの役割は、アドレナリンなどをはじ […]
2017年2月26日 / 最終更新日 : 2019年2月13日 Yamaura blog ラジオ体操 こんにちは(^o^)／ 今日は風がなく穏やかな一日になりそうですね～ でも、朝晩は寒い日が続きますのでお体気をつけて下さい 寒いと背中が丸くなり首や肩が凝りやすくなります そんな時だからこそ、積極的に体を動かして血流をよ […]
2017年2月23日 / 最終更新日 : 2019年2月13日 Yamaura blog 食事は基本です！ こんにちは！ 今日は食事について話したいと思います。 私たちの身体を構成しているのはズバリ食事からとる栄養です！ タンパク質、糖質(炭水化物)、脂質、ビタミン、ミネラル この5つが五大栄養素と言われています。 体の土台( […]
