こんにちは！

暑い日が毎日続きますがみなさん寝る時は

クーラーをつけっぱなし？タイマー設定で切る？

 

妊活の為の睡眠方法⇒クーラーはつけっぱなしで寝て下さい。

夜になるにつれてメラトニンを言うホルモンが出ます。

このホルモンは眠りのホルモンと言われており眠気を誘う、

他に体の抗酸化作用がありますので細胞の活性化にも関係してきます。

睡眠が浅い、暑くて途中で目覚めると体内時計がくるってしまい

自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れにつながってしまいます。

という意味でクーラーは切らないで高めの温度設定で寝て下さい。

他にも質の良い睡眠をとる方法としては

・夜は眩しすぎる光を見ない【繁華街のネオンなど】

・湯船に浸かって体を温める

・寝る前は携帯やパソコン本などは読まない

・なる部屋は明かりを消す

・自然光で目覚めるためカーテンは少し開けておく

・休日でも起きる時間は平日を同じ時間に起きる

 

質の良い睡眠は、質の良い卵子や精子につながります。

 

千葉不妊子宝センター

Verdure鍼灸サロン

山浦弥