妊活の自宅ケア

こんばんは！！

今日は暑いような涼しいような1日でしたね。

 

妊活をしている方は毎日でもやってもらいたい自宅ケアを紹介します。

 

 

 

• 腹式呼吸

 

• 自分だけの時間を作る

 

• 足のグーパー運動

 

 

 

腹式呼吸はやリラックス効果もあり子宮周りの血流改善にもなります。

 

子宮ケアでもトップにくるくらいオススメ度の強い物です。

 

お腹を動かすのは筋肉を使いので筋ポンプ作用が働き血流が良くなります。

 

旦那さんと一緒にやっても良いし一人でやっても良いと思います。

 

自分だけの時間を作るのは、自分と向き合う時間を作る意味でもあります。

 

他の人に邪魔されず自分だけの時間を作る事でストレス解消にもなります。

 

ストレスは不妊と大きく関係してきますから少ない方がいいです。

 

足のグーパー運動は足先の冷え予防と改善の為です。

 

自宅でテレビを見ている時や何かをしている時≪ながら運動≫で良いですから

 

動かして下さい。

 

日々の努力は実を結びます！！