妊活と造血の栄養素

こんにちはー!(^^)!

 

 

 

今日は貧血の方は必須です!

 

 

 

造血の為に必要な栄養素と食べ物を紹介します!

 

亜鉛はみなさん知っていると思います。

 

必須物ですね!

 

その他に

 

 

 

葉酸

 

ビタミンB6

 

ビタミンB12

 

が重要になってきます。

 

 

 

 

 

・葉酸では

 

 

 

焼きのり

 

味付けのり

 

鶏レバー

 

牛レバー

 

豚レバー

 

ワカメの素干し などが多く葉酸を含んでいます。

 

 

 

 

 

・ビタミンB6では

 

 

 

にんにく

 

まぐろ

 

カツオ

 

若鶏肉・ひき肉

 

 

かたくちいわし

 

バナナ

 

 

 

 

 

・ビタミンB12では

 

 

 

味付けのり

 

焼きのり

 

しじみ

 

あかがい

 

すじこ

 

鶏肉・牛肉(レバー)

 

ハマグリの佃煮

 

 

 

等の食品に多く含まれています。

 

私が思うに海の物が多いように感じますし、スーパーなどでも見かける事の多い物ばかりですね\(^o^)

 

これなら食卓に出てきやすいと思います。

 

バランスよく食べて健康な体づくりしていきましょう♪

 

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投稿者プロフィール

Yamaura
Yamaura
千葉県市原市で不妊鍼灸整体術を行っている山浦 弥(やまうら わたる)と申します。
verdure鍼灸サロンのverdure(ヴェルデヴュール)の意味は、新芽、若葉、新緑、活気、活力などの意味があります。ここの場所から新たな生命やエネルギーが生まれてきて欲しいという想いで決めました!
誠心誠意、お体のケアをさせていただきます。