こんにちはー!(^^)!
今日は貧血の方は必須です!
造血の為に必要な栄養素と食べ物を紹介します!
亜鉛はみなさん知っていると思います。
必須物ですね!
その他に
葉酸
ビタミンB6
ビタミンB12
が重要になってきます。
・葉酸では
焼きのり
味付けのり
鶏レバー
牛レバー
豚レバー
ワカメの素干し などが多く葉酸を含んでいます。
・ビタミンB6では
にんにく
まぐろ
カツオ
若鶏肉・ひき肉
鮭
かたくちいわし
バナナ
・ビタミンB12では
味付けのり
焼きのり
しじみ
あかがい
すじこ
鶏肉・牛肉(レバー)
ハマグリの佃煮
等の食品に多く含まれています。
私が思うに海の物が多いように感じますし、スーパーなどでも見かける事の多い物ばかりですね\(^o^)/
これなら食卓に出てきやすいと思います。
バランスよく食べて健康な体づくりしていきましょう♪
投稿者プロフィール

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千葉県市原市で不妊鍼灸整体術を行っている山浦 弥(やまうら わたる)と申します。
verdure鍼灸サロンのverdure(ヴェルデヴュール)の意味は、新芽、若葉、新緑、活気、活力などの意味があります。ここの場所から新たな生命やエネルギーが生まれてきて欲しいという想いで決めました!
誠心誠意、お体のケアをさせていただきます。
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