こんにちはー

 

今日も暑くなりそうですね^^;

 

熱中症にはお気を付け下さい！！

 

 

 

今日のテーマは私たちの体の約20％を占めるタンパク質です。

 

 

 

 

タンパク質・脂質・糖質は三大栄養素といわれ、体を作るために必要な栄養素です。

 

特にたんぱく質は体の20%を占め、筋肉・皮膚・髪やホルモン・免疫体など体の重要な要素を構成しています。また、胎児の成長にもたんぱく質は欠かせませんよ。

 

スゴイ重要です！！

 

 

 

たんぱく質は肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などの食材に多く含まれています。妊活中は、たんぱく質の豊富な食材を2種類以上、手のひら分の量を目安として食事に取り入れましょう。

 

 

 

肉や魚はたんぱく質を効率よく摂れる食材なので、主菜のメニューに取り入れます。副菜には火を通さなくてよい豆腐やチーズ、どんな食事にも合う卵などを用意すると、手間をかけずに栄養バランスがいい食事ができますよ。

 

 

 

私は　MEC(メック)30カミカミ　食をオススメします！！

 

 

 

Meat お肉

 

Egg　　卵

 

Cheese チーズ

 

この食材は生でも熱を加えても良質なタンパク質を摂取する事が出来ます！！

 

30回良く噛んで食べる事で消化も良く満腹にもなります。

 

なのでMEC(メック)30カミカミです(^’^)

 

 

 

私は朝食に納豆、目玉焼き2個、チーズ(海苔を巻いて)、野菜中心の具たくさんのスープ

 

を食べています(^ム^)

 

昼か夜に肉か、魚を食べるようにしています～(^o^)丿